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Minimalisme, spiritualité, yoga, méditation, développement personnel… Le podcast Voyage en pleine conscience t’invite chaque semaine à faire une pause en pleine conscience pour faire le vide, lâcher prise et à reprendre le pouvoir sur ta vie.

28 mars 202018 février 2021
Minimalisme/Mon podcast

Minimalisme digital : comment faire un tri digital et pourquoi ?

Bienvenue sur ma nouvelle rubrique de blog : Je déstocke ! Une rubrique qui me tient vraiment à coeur et qui soutient la philosophie

Adopter un mode de vie minimaliste
3 mai 202018 février 2021
Minimalisme/Mon podcast

Mode de vie minimaliste : l’adopter en 8 étapes

Je t’invite dans cet article à découvrir ma vision du mode de vie minimaliste et je te donne 8 astuces pour l’adopter dans ton

14 février 202126 février 2021
Mon podcast

Overthinking : 5 conseils pour arrêter de ruminer

☾ épisode 6 du podcast  La rumination mentale     Passe-tu (beaucoup) trop de temps à juste réfléchir avant d’entreprendre quelque chose ? Si tu

Voyage à La Réunion
26 septembre 202018 février 2021
Minimalisme/Mon podcast

Dressing minimaliste : 7 conseils efficaces pour désencombrer son dressing

Si tu souhaites désencombrer ton dressing et te constituer une garde-robe minimaliste, bienvenue sur ce guide qui t’offrira toutes les clés nécessaires ! Désencombrer

Adopter un mode de vie minimaliste
3 mai 202018 février 2021
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manonhoa

Slow living • Yoga • Mindfulness
🌈 Des conseils pour une vie plus simple & en conscience ✨
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Manon ✧☽
🌻 Fais de la place en toi et autour de toi ! Re 🌻 Fais de la place en toi et autour de toi ! Retrouve le goût du présent, les arômes uniques de la pleine conscience. ⁠⁠ ⁠⁠ Pour retrouver cette présence, je vous invite à prendre conscience de où voyage votre attention tout au long de la journée. ⁠⁠ ⁠⁠ Remarquez où vogue votre esprit et à quelle fréquence. Prenez également conscience de la fréquence, du lieu et de la manière dont vous essayez d'échapper au moment présent. ⁠⁠ ⁠⁠ Concentrez vous davantage sur que vous ressentez et sur ce qui se passe autour de vous. Plus vous faites cela, plus il est facile d'être présent. Respirez intentionnellement. ⁠⁠ ⁠⁠ Intégrez cette intention de conscience dans votre vie quotidienne vous permettra de réduire l'anxiété et favoriser votre bien-être.⁠⁠ ⁠⁠⁠ Que fais-tu au quotidien pour retrouver et t'ancrer au présent ? ⁠⁠ ⁠⁠ 〰️〰️〰️〰️ ⁠⁠ ⁠⁠ ☽ Je t'invite à partager ce contenu autour de toi et à l'enregistrer au chaud pour le relire ⁠⁠ ⁠⁠ ☽ Retrouve toutes mes astuces pour une vie plus simple & en conscience sur :⁠⁠ - Mon podcast VOYAGE EN PLEINE CONSCIENCE⁠⁠ - Ma newsletter mensuelle MINDFUL⁠⁠ - Mon site www.manonhoa.re⁠⁠ Tous les liens sont dans ma bio 👆⁠⁠ ⁠⁠ Pic by @lefilariane⁠⁠
✧☽ Aujourd’hui, je vous invite à vous pardo ✧☽ Aujourd’hui, je vous invite à vous pardonner de vos erreurs du passé.⁠⁠ ⁠⁠ On est tous humain. C’est ok de faire des erreurs. C’est ok de tomber. Voyez ces erreurs comme des guides qui vous aident à ouvrir les yeux sur la direction que vous avez envie de prendre maintenant. Voyez ces erreurs comme des professeurs qui vous apprennent des leçons précieuses et qui influenceront à coup sûr vos prochaines décisions. C’est totalement puissant de voir les choses comme ça. ⁠⁠ Prenez votre responsabilité et pardonnez-vous, pardonnez les autres pour leur manque d’indulgence. ⁠⁠ Libérez-vous de la culpabilité, de la colère, de cette lourdeur, de ces blâmes qui vous emprisonnent. ⁠⁠ ⁠⁠ Permettez au pardon de cicatriser, de refermer vos blessures et de les envelopper de sagesse. ⁠⁠ ⁠⁠ ✨ De quoi avez-vous envie de vous libérer aujourd'hui ? Ecrivez-le en commentaire et libérez-vous ! ⁠⁠ ✨ Diffuse le message autour de toi et enregistre-le au chaud en cas de besoin
✧☽ Nouveau podcast : comment arrêter de rumin ✧☽ Nouveau podcast : comment arrêter de ruminer ? ⁠⁠ ⁠⁠ Cette période de pause et de repli sur moi-même m'a permis de travailler une nouvelle identité et un nouveau positionnement de mon podcast plus en accord avec ce que j'aspire et ce que je souhaite transmettre. Une continuité de ce que je partage ici. ⁠⁠ ⁠⁠ Souhaitez la bienvenue à "Voyage en pleine conscience", le podcast qui t'invite à faire de la place en toi et autour de toi pour que tu puisses réveiller ta force intérieure et aller à la conquête de tes rêves et intentions. Minimalisme, spiritualité, yoga, méditation, pensées positives... ce podcast t’invite à faire une pause en pleine conscience pour faire le vide, lâcher prise et à reprendre le pouvoir sur ta vie. ⁠⁠ ⁠⁠ Dans ce dernier podcast, je te partage une réflexion sur l'overthinking, la rumination mentale. Je partage également les moyens que je mets en place à mon niveau pour faire taire cette petite voix mentale qui peut épuiser. ⁠⁠ ⁠⁠ 🌈 N'hésite pas à partager le podcast autour de toi si il te plait et à le noter ! ⁠⁠ ⁠⁠ 🌈 Découvre-le sur Spotify, Apple Podcast (Tape le nom : Voyage en pleine conscience) ou YouTube ⁠⁠(chaîne : Manon Hoa)
✧☽ Avez-vous pris le temps aujourd'hui d'êtr ✧☽ Avez-vous pris le temps aujourd'hui d'être vous tout simplement ? D'habiter votre corps en conscience dans sa globalité ? Avez-vous pris le temps de vous immerger des belles énergies du présent qui vous englobent ? ⁠⁠ ⁠⁠ Si non, fermez les yeux et portez votre regard à l'intérieur.⁠⁠ ⁠⁠ Juste concentrez-vous sur vous et les énergies du présent qui vous englobent. Fermez les yeux et portez votre regard à l'intérieur. ⁠⁠ ⁠⁠ Arrêtez de réfléchir au futur et cessez de ressasser le passé. ⁠⁠ ⁠⁠ Téléportez vous sur l'ici et maintenant. C'est là, à cet instant précis où tout se passe et que la vie se vit. Immergez-vous de ce moment simplement en prenant le temps de savourer votre café du matin ou votre tasse de thé. ⁠⁠ ⁠⁠ Concentrez-vous sur une tâche que vous êtes en train d'opérer en faisant abstraction des autres qui vous interpellent. Imprégnez-vous de ce moment en observant les rayons du soleil ou les gouttes de pluies qui vous caressent. ⁠⁠ ⁠⁠ Reconnectez-vous à ce moment en portant votre attention sur un son que vous entendez, un objet que vous voyez, une odeur que vous sentez, une saveur qui s'imprègne à votre palais, un objet que vous touchez. ⁠⁠ ⁠⁠ Tout simplement, vivez pleinement. ⁠⁠ ⁠⁠ Avez-vous pris le temps de vous connecter à vous, au présent aujourd’hui ? Pic by @cedrictaraconat⁠⁠
✧☽ Aujourd'hui, prends un instant pour faire l ✧☽ Aujourd'hui, prends un instant pour faire le point, pour faire le vide et faire de l'espace en toi. ⁠⁠ ⁠⁠ En me débarrassant semaine par semaine de choses qui ne m’apportent plus de joie et qui ne font plus sens, qui polluent mon espace visuel et mental, j'apprends au fil du temps à être plus présente dans mon quotidien. ⁠⁠ ⁠⁠ À chaque début de mois ou fin de mois, je te propose de faire un rituel de nettoyage : de pensées négatives, de croyances limitantes, d'objets, de vêtements qui ne te correspondent plus. Prends un papier et nettoie mentalement ton esprit en écrivant tout ce qui prends de l'espace en toi. Libère-toi de ces parasites. ⁠C’est un rituel qui peut être fait au moment de la pleine lune qui arrive bientôt ! J’adore faire ça à ce moment là. ⁠ ⁠⁠ Cela te permettra de commencer ce nouveau cycle, ce nouveau mois de façon plus légère et libre. Mentalement, cette action permet de libérer l'esprit pour mieux accueillir les challenges, les opportunités de ce nouveau mois. Vous serez plus efficace et productif et ça dans tous les aspects de votre vie. ⁠⁠ ⁠⁠ 🌈 N’hésite pas à partager ce post autour de toi & à l’enregistrer au chaud pour le relire en cas de besoin. ⁠ ⁠⁠ Pic by @cedrictaraconat⁠⁠
✧☽ Souviens-toi que c'est ok de se mettre sur ✧☽ Souviens-toi que c'est ok de se mettre sur pause ou même de reculer parfois. Je suis de retour après quelques jours de pause par ici. Un temps sacré, une période nécessaire qui m'a permis de prendre du recul et de reposer mon esprit agité. ⁠⁠ ⁠⁠ La vérité c'est que je me sentais très submergée ces dernières semaines. Noyée dans un flot d'émotions et de pensées parasites qui m'ont beaucoup fatigué mentalement. J'ai beaucoup culpabilisé et j'ai été très dure avec moi même. Je me suis sentie coupable de ne pas pouvoir avancer sur mes projets comme je le voulais, coupable de procrastiner, de ne pas réussir à me concentrer. ⁠⁠ ⁠⁠ Dans ces moments-là, on a envie de se pousser, de se donner les moyens, d'être rigoureux mais au final on obtient l'effet inverse : on se noie, on va encore plus en profondeur dans cette abysse. Jusqu'au point où, l'on ne retrouve plus la surface et qu'on ne peut plus reprendre sa respiration. On panique, on s'essouffle, on fatigue. Je suis arrivée à ce stade où continuer à poursuivre mes rêves, objectifs m'a désaligné intérieurement. Je ne me sentais plus en connexion avec moi même, j'étais en dissonance complète avec mes intentions. ⁠⁠ ⁠⁠ Ce qu'il reste à faire c'est d'accepter la situation, les émotions, se pardonner d'être si dure avec soi-même, se laisser le temps, ne pas oublier de s'aimer, de prendre grand soin de soi, de faire les choses que l'on aime. Revenir à l'essentiel tout simplement.⁠⁠ ⁠⁠ Et puis, trouver un sens et de la gratitude face à cette expérience, cette situation où tout semble s'effondrer.⁠⁠ ⁠⁠ Se demander ce qu’on peut retirer de positif pour créer le changement. ⁠⁠Transformer cette obscurité en pouvoir. ⁠⁠ Comment allez-vous de votre côté ? ⁠⁠ ⁠⁠ Pic by @cedrictaraconat
🌕 Ce 28 janvier 2021 est la première pleine l 🌕 Ce 28 janvier 2021 est la première pleine lune de l’année ! La pleine lune est une phase où il est bon de se poser pour faire un bilan, réajuster ou réaffirmer au besoin ses intentions émis durant la dernière Nouvelle lune. La période qui a suivi la nouvelle lune a été pour moi très difficile. J’ai été noyé dans une profonde tempête émotionnelle qui m’a beaucoup fatigué mentalement et physiquement. Une tempête sombre avec son lot de larmes, de découragement, de démotivation. Je vais me déconnecter des réseaux quelques jours pour me ressourcer au maximum et mieux revenir. Je sens que j’en ai besoin ! Je vous partage avant une idée de rituel pour cette pleine lune : ••• La pleine lune est parfaite pour dresser un bilan de sa situation actuelle et de se libérer de ce qui nous pèse et qui ne nous convient plus. De faire le point sur les intentions posées lors de la nouvelle lune. On en profite pour se libérer de ce qui ne fonctionne pas. Quelques questions que vous pouvez vous poser : comment je me sens actuellement ? De quoi j’ai besoin pour me sentir bien ? Qu’est-ce qui pèse sur mes épaules et je je dois lâcher pour avancer / aller mieux ? Qu’est-ce que je retire de la situation que je suis en train de traverser ? Qu’est ce que j’ai appris ? Quelles intentions j’ai envie d’incarner dès à présent ? ••• Idée de rituel : allumez une bougie ou de l’encens pour ouvrir votre rituel, faites brûler de la sauge pour nettoyer et purifier les énergies que vous voulez laisser aller, ancrez-vous en pratiquant une méditation et retranscrivez sur un carnet vos émotions du moment et répondez aux questions ci-dessus. ••• Comme d’habitude, je vous partage un mantra qui vous accompagnera durant ce cycle et votre méditation. RDV en stories pour faire un screenshot et l’utiliser-le en fond d’écran comme rappel. ••• Belle pleine lune à tous ! ✨
Tout semble plus difficile lorsque le moral est pe Tout semble plus difficile lorsque le moral est perturbé et que l’énergie est à zéro : l’énergie mentale, émotionnelle, physique, spirituelle. Travailler, sortir du lit, sociabiliser… devient vraiment des actions difficiles à compléter. On a juste cette envie de se retirer un moment de la société, de disparaitre, de se replier sur soi. Il n’y a pas vraiment de mots pour décrire ce qui se passe, ni le pourquoi de ce mal-être qui arrive soudainement sans crier garde. Nous avons le pouvoir de ressentir. Accueillez donc vos émotions car elles font partie de vous, elles ont le pouvoir de vous guérir. Questionnez-les, identifiez-les, ouvrez le dialogue avec vous même. Visualisez ces émotions comme une invitation à prendre enfin le temps de lâcher prise, de vous réaligner et de mieux vous connaitre. Ce qui peut être très utile dans ces moments de down c’est de vous créer une boîte à outils « feel good ». Prenez le temps de construire une boite avec un ensemble d'outils et d’activités que vous pouvez utiliser pour vous apaiser lorsque vous vous sentez mal. Pensez aux choses que vous aimez faire lorsque vous êtes au top de votre forme, lorsque votre énergie est au plus haut. Ensuite, choisissez une activité dans la boite lorsque vous traversez une période particulièrement difficile. J’adore pour ma part me reconnecter à la nature, au moment présent par de la méditation, sortir manger, cuisiner un bon repas réconfortant, m’écouter et écrire sur ce que je ressens, pratiquer le yoga, écouter des podcasts inspirants, apprendre de nouvelles choses. L’idée est donc de profiter de ces moments d’incertitude et de confusion pour se retrouver, s’écouter profondément et trouver des réponses. Nous avons tous des émotions pour une raison, vous ne devriez donc pas vouloir vous en débarrasser complètement. Les émotions sont des guides qui nous aident à choisir et à prendre des décisions sur ce que nous devons laisser et ce que nous devons privilégier. Accepter les émotions est utile, car lorsque nous écoutons nos émotions, nous pouvons réellement en retirer des informations importantes. Et vous, de quoi est composé votre boîte à outils ? Pic by @cedrictaraconat
🌻 Comme tous les dimanches, j’aime bien faire 🌻 Comme tous les dimanches, j’aime bien faire le bilan de ma semaine, revisionner mes bons moments, les expériences que j’ai vécues, célébrer mes petites victoires. J’aime me demander quand et comment j’ai pu sortir de ma zone de confort et si j’ai su incarner mes intentions fixées sur cette année. De mon côté, j’ai connu un début d’année où je me suis sentie dépassée, perdue et démotivée. Cette semaine, je me suis pardonnée et j’ai accepté le fait que je ne peux pas être à 100 % dans l’action. Il y a des phases où j’aurai besoin de retrait, où je serai moins ancrée, moins motivée, moins en accord avec moi même, moins en phase avec mes intentions et c’est ok. J’accepte de lâcher prise et je m’autorise à être vulnérable. J’accepte et j’accueille mes émotions, quelles qu’elles soient. Être dans une phase de démotivation et de down ne signifie pas que je ne suis pas assez, cela ne signifie pas que vous n’êtes pas assez. Cela signifie juste que le tableau que nous sommes en train de peindre n’est ni tout noir ou blanc. Il a parfois des couleurs, des reliefs, des tâches, des imperfections. C’est d’ailleurs tout ce qui fait son charme et cela ne change rien à nos intentions, à notre pourquoi. Cette semaine, je suis reconnaissante de m’être permise d’être vulnérable et d’être authentique vis à vis de moi même et de mes émotions. Et vous, pour quelle chose êtes vous reconnaissants ? ✨ Pic by @cedrictaraconat
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© 2021 - MANON HOA

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